El embarazo es una etapa maravillosa y llena de cambios en la vida de una mujer. Prepararse para el parto implica cuidar tanto de la salud física como emocional. Una de las prácticas recomendadas para las futuras mamás es el masaje perineal, una técnica que puede facilitar el parto y contribuir a una recuperación más rápida.
En este artículo, queremos hablarte qué es el masaje perineal, sus técnicas y los beneficios durante el embarazo, y por qué es importante consultar con un fisioterapeuta especializado en suelo pélvico. Si estás embarazada o planeas estarlo, sigue leyendo para descubrir cómo el masaje perineal puede ayudarte a prepararte para este momento tan especial.
¿Qué es el masaje perineal?
Se trata de una técnica de preparación al parto que consiste en masajear y estirar la zona del perineo, que es el área entre la vagina y el ano. Este masaje se realiza con el objetivo de aumentar la elasticidad de los tejidos perineales, reduciendo así el riesgo de desgarros o la necesidad de una episiotomía durante el parto.
El masaje perineal puede comenzar a realizarse a partir de la semana 34 del embarazo y se recomienda hacerlo de forma regular, varias veces a la semana, hasta el momento del parto. Esta práctica no solo ayuda a preparar físicamente la zona, sino que también puede contribuir a una mayor conexión y conocimiento del propio cuerpo, algo fundamental durante el proceso de parto.
Técnicas y consejos para el masaje en el perineo durante el embarazo
Si quieres obtener los beneficios de hacer el masaje perineal durante el embarazo, es necesario que se realice correctamente. Algunos consejos y técnicas para que puedas hacerlo de manera segura y efectiva:
Preparación
- Lava bien tus manos y asegúrate de que tus uñas estén cortas y limpias para evitar cualquier tipo de infección.
- Busca un lugar tranquilo y cómodo donde puedas relajarte. Puedes usar un espejo para guiarte las primeras veces. También puedes probar y hacerlo junto a tu pareja, que sea ella la que haga presión y el masaje.
- Utiliza un lubricante natural, como aceite de almendra, de oliva o de coco, para facilitar el masaje y evitar irritaciones.
Técnica de masaje
- Siéntate en una posición cómoda, puedes estar semi-reclinada con las piernas dobladas y separadas.
- Coloca los pulgares (o los dedos índices si te resulta más cómodo) en la entrada de la vagina, aproximadamente a unos 2-3 cm de profundidad.
- Presiona hacia abajo y hacia los lados, en dirección al recto, y mantén la presión durante unos 2 minutos para que los tejidos se acostumbren.
- Realiza movimientos de masaje en forma de “U” hacia los lados de la vagina y hacia abajo, estirando suavemente los tejidos perineales. Este movimiento debe ser firme pero no doloroso.
- Realiza el masaje durante unos 5-10 minutos, varias veces a la semana.
Consejos adicionales
- Intenta mantener la respiración profunda y relajada durante el masaje para evitar tensiones innecesarias.
- Las primeras veces puede parecer incómodo o extraño, pero con la práctica te sentirás más cómoda y verás los beneficios.
- Si lo prefieres, tu pareja puede ayudarte a realizar el masaje, lo que también puede fortalecer la conexión entre ambos en esta etapa tan especial.
Beneficios del masaje perineal durante el embarazo
El masaje perineal durante el embarazo ofrece una serie de beneficios que pueden hacer del parto una experiencia más positiva. Algunos de los más destacados son:
Reducción del riesgo de desgarros
Uno de los principales beneficios del masaje perineal es la reducción del riesgo de desgarros perineales durante el parto. Al aumentar la elasticidad y flexibilidad de los tejidos, se disminuye la probabilidad de sufrir desgarros graves.
Menor necesidad de episiotomía
La episiotomía, que es un corte quirúrgico en el perineo para facilitar el parto, es menos necesaria en mujeres que han practicado el masaje en el perineo. Al estar los tejidos más preparados, el parto puede ser más fluido y natural.
Mayor control y conocimiento del cuerpo
El masaje perineal permite a la futura mamá familiarizarse con su zona perineal, aumentando su conocimiento y control sobre el propio cuerpo. Esto puede ser muy útil durante el parto, cuando es importante saber cómo relajar y controlar los músculos del suelo pélvico.
Reducción del dolor postparto
Las mujeres que practican el masaje en el perineo suelen experimentar menos dolor y molestias en el postparto. Al minimizar los desgarros y la necesidad de episiotomía, la recuperación es generalmente más rápida y cómoda.
¿Es necesario para todas las embarazadas?
El masaje perineal para embarazadas es una práctica muy beneficiosa, pero no es adecuado o necesario para todas las embarazadas. Es importante tener en cuenta algunas consideraciones:
- Infecciones vaginales: si tienes una infección vaginal, es mejor evitar el masaje perineal hasta que la infección haya sido tratada.
- Dolor o malestar: si el masaje causa dolor significativo, es importante detenerse y consultar con un profesional de la salud.
- Preferencias personales: cada mujer es diferente, y algunas pueden sentirse incómodas realizando el masaje perineal. En estos casos, es importante recordar que hay otras formas de preparar el perineo para el parto, como los ejercicios de Kegel y la práctica de técnicas de relajación.
Consulta con un profesional especializado en suelo pélvico
Antes de comenzar con el masaje perineal, es muy recomendable consultar con un profesional de la salud especializado en el suelo pélvico. Un fisioterapeuta especializado puede ofrecerte orientación personalizada y asegurarse de que estás realizando el masaje de manera correcta y segura.
Además, podrá realizarte una evaluación de tu suelo pélvico y proporcionarte un plan personalizado que incluya el masaje perineal y otros ejercicios específicos para preparar tu cuerpo para el parto.
Por otro lado, puede ofrecerte apoyo emocional y responder a cualquier pregunta o preocupación que puedas tener sobre el masaje perineal y la preparación para el parto.
Si estás embarazada, es recomendable que incluyas el masaje perineal en tu rutina de preparación para el parto. Con la técnica adecuada y el apoyo de un profesional especializado, puedes mejorar tu experiencia de parto y recuperación postparto. ¡Tu bienestar y el de tu bebé lo valen!
Referencias bibliográficas
- Mayo Clinic. (2023). Perineal massage: Technique and benefits for pregnant women. Recuperado de https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/labor-and-delivery/in-depth/perineal-massage/art-20048132
- NHS. (2023). Perineal massage during pregnancy. Recuperado de https://www.nhs.uk/pregnancy/labour-and-birth/preparing-for-the-birth/perineal-massage/
- American College of Obstetricians and Gynecologists (ACOG). (2023). Preparing for labor and delivery: Perineal massage. Recuperado de https://www.acog.org/womens-health/faqs/preparing-for-labor-and-delivery
- National Childbirth Trust (NCT). (2023). How to do perineal massage. Recuperado de https://www.nct.org.uk/pregnancy/how-do-perineal-massage
- Royal College of Obstetricians and Gynaecologists (RCOG). (2023). Perineal massage for pregnant women. Recuperado de https://www.rcog.org.uk/en/patients/patient-leaflets/perineal-massage/
